L’activité Cross-Training (HIIT)

Le Cross-Training (HIIT) permet à celles et ceux qui le souhaitent d’augmenter rapidement leur condition physique générale grâce aux différents exercices effectués dans un temps imparti.

Les mouvements fonctionnels sollicitent toutes les chaînes musculaires pour produire un mouvement naturel comme courir, sauter, pousser, lancer, …

La grande diversité des exercices rend les séances très variées et ludiques.

Bénéfices de la pratique du Cross-Training (HIIT) :

• force
• mobilité
• endurance musculaire
• endurance cardio-vasculaire et respiratoire
• vitesse
• agilité
• coordination
• équilibre
• gain de tonus
• dessin musculaire.

Objectifs du Cross-Training (HIIT) :

Le but recherché est l’amélioration harmonieuse des différentes qualités physiques du sportif, de la santé du pratiquant et de l’efficience motrice pour tous les mouvements de la vie quotidienne.

Une séance de Cross-Training pour être efficace doit durer 45 mn pendant laquelle vous allez solliciter votre système cardio-vasculaire et musculaire de manière efficace.

La dépense calorique lors de ce type de séance a un impact immédiat sur votre métabolisme et vous permet de brûler des graisses très rapidement.

LE HIIT EN 4 POINTS :

L’entraînement intense permet de :

1. Brûler plus de calories pendant l’exercice.

2. Stimuler le métabolisme pour continuer à brûler des graisses pendant 2 jours.

3. Stimuler 40% de fibres musculaires en plus pour mieux définir sa silhouette et sa force.

4. Stimuler les hormones (croissance, testostérone, oestrogènes) pour rester plus jeunes et

    vieillir moins vite.